Если вы пропускаете завтрак, то уровень энергии в первой половине дня будет низким, а работоспособность падает. Сбалансированный завтрак должен содержать не более 300-200 ккал, минимум 20 граммов протеина, максимум 9 граммов сложных углеводов, не более 5 граммов жира, как можно больше пищевых волокон и базовое количество витаминов и минералов. Неправильный завтрак может привести к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем. Измените свой образ жизни с помощью правильного питания, набора мышечной массы, сброса лишнего веса и получения больше энергии.