часто мне задают вопрос - как можно утром вставать и правильно есть? А зачем это планировать?
Еда - это источник энергии для организма.
наш организм состоит из 100 триллионов клеток, и для функционирования каждой из них ежедневно требуется 114 питательных веществ.
Если мы «пропустим» завтрак то:
🤸♂ В первой половине дня уровень энергии будет низким
⚡Низкая работоспособность
🥐☕Постоянное желание подбодриться с помощью кофе и выпечки.
что превращается в обычную привычку, которая приучает наш организм к экономии и хранению энергии в виде жиров
В часы когда не поступает энергия.
И так мы накапливаем жир.
Ученые утверждают,
Плохое самочувствие и множество проблем со здоровьем
начинается с неправильного завтрака:
❌День, который начинается неправильно
❌«Недостаток сил»
❌ Низкая трудоспособность
Нам нужен сбалансированный завтрак
который должен - Поддерживайте нормальный уровень сахара в крови
✔ Содержат не более 300-200 ккал
Содержать:
✔ Минимум 20 граммов протеина
✔ Максимум 9 граммов сложных углеводов
✔ Не более 5 граммов жира
✔ Как можно больше пищевых волокон
✔ Базовое количество витаминов, минералов
✔ Дайте достаточно воды
а что вы кушаете на завтрак? 👇👇
Для изменения образа жизни:
набор мышечной массы | сбросить лишний вес | постройнеть | получить больше энергии | правильное питание 👇👇
https://t.me/boris_wine
#правильноепитание #завтрак #умныйзавтрак #умнаяеда
